Le renforcement postural n'est pas une contrainte, c'est une libération. À Marseille, nous enseignons comment retrouver l'équilibre structurel par des exercices qui stabilisent votre centre et libèrent votre mouvement.
Une posture affaissée est souvent le résultat d'une déconnexion entre l'esprit et la structure. Nos méthodes ne cherchent pas à "corriger" mais à rééduquer la perception du corps dans l'espace.
L'alignement corporel demande une attention aux détails : la position du bassin, l'ouverture des épaules et l'engagement du transverse.
Travailler la rectitude sans rigidité. Nous utilisons la gravité comme un outil de résistance naturelle pour allonger les muscles profonds du dos.
La stabilité ne vient pas de la force brute, mais de la synergie abdominale. Apprenez à soutenir votre colonne par une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.
Réduire les tensions quotidiennes en répartissant équitablement les charges sur les vertèbres. Un maintien solide prévient l'usure prématurée.
Tout commence par le sol. Nos exercices apprennent à utiliser les trois points d'appui du pied pour stabiliser les genoux et les hanches, créant une base inébranlable pour le reste de la structure.
Le gainage n'est pas qu'une question d'esthétique. C'est le moteur de votre mobilité. Nous privilégions les exercices statiques prolongés pour activer les fibres musculaires lentes, garantes de l'endurance posturale.
Point de contrôle A
Votre tête est-elle projetée vers l'avant lors de l'utilisation d'écrans ?
Exercices de rétraction cervicale pour aligner les oreilles avec les épaules.
Point de contrôle B
Vos épaules s'enroulent-elles vers l'intérieur en position assise ?
Renforcement des fixateurs de l'omoplate et étirement du petit pectoral.
Point de contrôle C
Ressentez-vous une cambrure excessive ou un effacement des courbes ?
Bascule pelvienne et renforcement des fessiers pour stabiliser l'embase.
Tous nos exercices sont adaptés à une pratique à domicile. Pas de matériel complexe, juste votre corps et la volonté de retrouver votre axe naturel.